أغلب الرياضيين فاكرين إن السرعة بتيجي بالتدريب الأعنف بس. في الحقيقة، جهازك العصبي مش هيسمحلك تطلّع أقصى قوة من مفصل حاسس إنه مهدّد.
لما نشيل الألم ونرجّع الحركة لنمطها السليم، الجسم بيبطّل يحمي نفسه ويبدأ يأدّي. وهنا بتتولد السرعة والقوة الحقيقية.
الترتيب الصح
قيّم المشكلة، رجّع النمط الحركي، وبعدين حمّل بالتدريج. تخطّي أول خطوتين هو السبب إن برامج كتير بتقف.